Curso Básico de Yoga do Riso

Formadores/Tutores:

Madalena Bravo

Área de Formação:

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Preço: 120.00 €

Carga Horária: 25 Horas

Duração: 30 Dias

Calendarização: Início Imediato

Inclui Inscrição e Certificado emitido através do SIGO (GEPE – Ministério da Educação e Ciência), tal como previsto na Portaria nº 474/2010, de 8 de Julho

ENQUADRAMENTO

O Curso Básico de Yoga do Riso é uma formação introdutória destinada a todas as pessoas que desejam incorporar mais alegria, bem-estar e leveza no seu dia a dia, através de técnicas simples de respiração, riso consciente e conexão humana.
Não é necessário ter experiência prévia em yoga ou desenvolvimento pessoal.
Esta formação oferece uma introdução completa ao Yoga do Riso através de conteúdos gravados, práticas guiadas e exercícios progressivos. O participante aprende ao seu próprio ritmo, com uma estrutura clara, orientação passo a passo e atividades práticas que facilitam a integração no quotidiano.
Ideal para quem procura flexibilidade total de horários, sem abrir mão de uma aprendizagem estruturada e transformadora.

DESCRIÇÃO DO CURSO

Condições de Pagamento

O pagamento do valor do curso deverá ser efetuado no ato da inscrição.

Objetivos Gerais

Promover o bem-estar físico, emocional e social dos participantes através da aprendizagem e prática dos princípios fundamentais do Yoga do Riso, capacitando-os a integrar o riso consciente como ferramenta de saúde, gestão emocional e qualidade de vida.

Objetivos Específicos

• Compreender os fundamentos e princípios do Yoga do Riso.
• Conhecer os benefícios do riso para o corpo, mente e emoções.
• Aprender técnicas básicas de respiração e exercícios de riso.
• Desenvolver a capacidade de praticar Yoga do Riso de forma autónoma.
• Utilizar o riso como ferramenta de redução do stress e aumento do bem-estar.
• Integrar micro-práticas de riso no quotidiano.
• Criar uma rotina pessoal de prática de riso consciente.

Destinatários

Público em Geral. No entanto, recomenda-se que os participantes:
– Tenham interesse em práticas de desenvolvimento pessoal e bem-estar.
– Estejam disponíveis para participar ativamente nas práticas propostas.
– Possuam condições básicas de saúde que lhes permitam realizar exercícios leves de respiração e movimento.
– Tenham acesso a um dispositivo com internet (computador, tablet ou smartphone) para assistir às aulas e realizar as práticas online.

Não é necessária experiência anterior em yoga do riso, meditação ou técnicas de relaxamento.

Pré-Requisitos

Para frequentar este curso é necessário ter acesso a um computador com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web, como por exemplo o Google Chrome).

Metodologia

O curso foi concebido e organizado para se desenvolver à distância, através de autoaprendizagem e de sessões online, com recurso a uma plataforma de e-learning.
O curso em questão encontra-se dividido por módulos e está de acordo com as especificações e os standards de e-learning. Além disso, estará sempre disponível, podendo o formando aceder aos seus conteúdos a qualquer hora e em qualquer lugar, de acordo com a sua disponibilidade, não necessitando, por isso, de interromper o seu horário de trabalho normal.
Os módulos do curso são disponibilizados, na sua totalidade, na plataforma e-learning Webstudy. Ao formando é, assim, possível frequentar o curso desde o dia em que tem início até ao último dia de formação.
O uso de soluções tecnológicas de e-learning permite que a formação se faça em:
• Formação Síncrona (sessões online) através do chat/videoconferência, que se encontra na plataforma e-learning Webstudy. Esta modalidade tem a vantagem de se poderem realizar sessões em tempo real, seja qual for o local em que o formando se encontre no momento. Nestas sessões o formando poderá formular todas as questões e esclarecer quaisquer dúvidas com o seu formador e, também, se achar útil, realizar uma aprendizagem colaborativa em grupo, trocando informações e fazendo trabalhos de grupo com outros formandos.
• Formação Assíncrona através de e-mail, telefone, fóruns e trabalhos/testes. Esta modalidade facilita ao formando estudar quando e sempre que quer ou precisa, quer esteja no seu local de trabalho ou em sua casa, sem necessidade de se deslocar. O formando fará uma aprendizagem individual através de textos, baterias de exercícios práticos e estudo de casos, podendo, caso necessite, formular questões ao formador (seja por e-mail ou via telefone) e obter o respetivo feedback num curto espaço de tempo.

Conteúdos Programáticos

Módulo I – Introdução ao Yoga do Riso
Origem e filosofia do Yoga do Riso
Movimento global e princípios fundamentais
Riso espontâneo vs. riso induzido
Papel da respiração e da conexão

Módulo II – Respiração e Consciência Corporal
Respiração diafragmática
Respiração yogui aplicada ao riso
Libertação de tensão corporal
Preparação do corpo para a prática

Módulo III – Exercícios Fundamentais de Riso
Estrutura dos exercícios de riso
Exercícios básicos guiados (saudação, leão, telemóvel, celebração)
Contacto visual e conexão em grupo
Espontaneidade e jogo

Módulo IV – Benefícios do Riso no Bem-Estar
Efeitos do riso no cérebro e no sistema nervoso
Redução do stress e ansiedade
Emoções positivas e resiliência
Conexão social e bem-estar

Módulo V – Sequência Básica de Yoga do Riso
Estrutura de uma sessão completa
Sequência guiada de prática (curta e completa)
Integração de respiração, movimento e riso
Relaxamento final

Módulo VI – Integração na Vida Diária
Criação de rotina pessoal de riso
Micro-práticas diárias
Aplicação em casa, trabalho e relações
Gestão emocional através do riso

Módulo VII – Prática Autónoma Orientada
Construção de sequência pessoal de prática
Auto-observação e diário de prática
Consolidação da aprendizagem

Módulo VIII – Encerramento e Integração Final
Revisão dos conteúdos principais
Plano pessoal de continuidade (21 dias de riso)
Autoavaliação final

Avaliação e Certificado

A avaliação do processo de formação baseia-se em três vertentes: avaliação diagnóstica (aquando do início do curso), avaliação formativa/contínua (durante o curso) e a avaliação sumativa (no final de cada módulo e/ou do curso).

A classificação final no curso resultará da média ponderada, numa escala de 20 pontos ou percentual (0 a 100%), das classificações parcelares tendo em conta os seguintes critérios e ponderações:

• TF (Média simples dos testes finais relativos a cada módulo do curso e/ou trabalho final): 80%.
• PS (Participação e contribuição individuais nas sessões síncronas e fóruns de discussão): 10%.
• AS (Assiduidade nas sessões síncronas): 10%.

Todos os formandos que atingirem os objetivos pedagógicos definidos para o curso que frequentaram, obterão um Certificado de Formação Profissional que será emitido através da Plataforma SIGO (GEPE – Ministério da Educação), tal como previsto na Portaria nº 474/2010, de 8 de julho. O Certificado será, posteriormente, enviado pelos CTT – Correios de Portugal, num prazo máximo de 30 dias úteis, após lançamento da nota do curso na pauta de avaliação final.

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